밥 먹고 곧바로 자면 살찐다는 소리, 살아가며 적어도 한번은 들었을 것이다. 정말 맞는지 아닌지 알고 싶지는 않은가?
요점은 밥을 먹고 바로 잠자리에 드는 것이 반드시 체중 증가로 이어지는 것은 아닙니다. 소화 과정이 완전히 중단되는 것도 아니며, 여전히 에너지 사용이 지속됩니다. 식사를 하고 약 10에서 20분 동안 쉬었다가 평소 생활로 돌아오게 되면, 이것은 크게 체중에 부담을 주지 않습니다.
그러나 오랜 시간 누워있거나 즉시 자는 것은 문제가 될 수 있습니다. 잠잘 때는 소화기의 작용이 현저하게 줄고, 기본적인 칼로리 소비 활동도 진행되기 어렵습니다. 먹은 음식물은 느린 페이스로 소화되지만 그만큼 지방 형태로 쉽게 쌓입니다. 결과적으로 체중 증가를 초래합니다.
밥을 먹고 즉시 자러 가면 쉽게 잠이 들 수 있지만, 그렇게 하는 것이 좋지는 않습니다. 오히려 침대에 가지 않는 편이 나을 수도 있습니다. 식후에는 역류성식도염의 위험성이 있으므로 무조건적으로 잘 필요는 없습니다. 최소한 2시간 동안은 일어서 있든지 또는 앉아 있는 것을 추천합니다.
